Essayer d’arrêter de fumer peut être vraiment éprouvant. Il semble parfois que si vous arrêtez de fumer, vous allez délaisser votre meilleur ami. Vous savez que c’est mauvais pour vous, vous savez que vous devez arrêter mais cela semble juste trop difficile.
Pourtant, vous pouvez le faire. Pensez à votre famille et servez-vous en pour vous motiver. Ou réfléchissez au fait que fumer augmente de façon importante vos risques de cancer de toutes sortes, d’infarctus, d’accident vasculaire cérébral et d’hypertension artérielle. Oui, vous savez déjà tout cela mais vous continuez à penser que cela ne peut pas vous arriver à vous et de plus, vous êtes parvenu à vous convaincre que vous aimez fumer, même avec cette sensation occasionnelle d’oppression dans la poitrine.
Vous pouvez arrêter de fumer et voici quelques astuces pour vous aider à commencer aujourd’hui ! :
- Jetez toutes les cigarettes qu’il vous reste. Les avoir sous les yeux rendra votre tentative d’arrêter beaucoup plus difficile.
- Essayez d’avoir recours à des gommes à mâcher ou à des bonbons chaque fois que vous ressentez le besoin de fumer. Si cela ne marche pas, vous pouvez utiliser les produits médicaux comme les gommes ou les patchs à la nicotine pour vous aider à arrêter.
- Quand vous ressentez le besoin de fumer, prenez de grandes respirations pendant environ 3 à 4 minutes (n’hyperventilez-pas, respirez simplement doucement)
- Tenez un journal sur votre tentative de rupture avec le tabac. En le relisant, cela vous motivera à continuer, surtout si vous voyez à quel point vous y avez travaillé dur.
- Quand vous pensez que vous désirez fumer, allez marcher pendant dix minutes. Pensez à vos efforts pour essayer d’arrêter, à ce que vous avez accompli. Pensez à vos enfants, à votre épouse ou à toute autre raison qui vous motive à arrêter.
- Souvent, fumer vous manque davantage parce que vous ne savez pas quoi faire de vos mains. C’est psychologique. Essayez d’avoir une occupation manuelle quand vous tentez d’arrêter, comme du crochet, l’apprentissage de la guitare ou du dessin.
- Prenez contact avec un groupe de soutien. C’est une épreuve qui peut être difficile et parler avec des gens qui la traverse aussi ou qui l’ont traversée peut faciliter la tâche. C’est appréciable de confier votre ressenti à quelqu’un qui comprendra exactement ce que vous voulez dire.
Une des choses à garder à l’esprit est que vous pouvez envisager toutes les bonnes raisons d’arrêter, y compris le fait que vos cheveux et vos vêtements sentiront le tabac longtemps après que vous aurez terminé cette cigarette. Vous pouvez vous dire que vous le faites pour d’autres personnes mais la tentative aura plus de chance d’être couronnée de succès si vous le faites pour VOUS. C’est cela, faites-le pour vous-même, pour votre santé, pour réduire vos dépenses, pour toutes ces raisons. Si vous le faites pour VOUS au lieu de le faire entièrement pour quelqu’un d’autre, les chances de vous y tenir sont beaucoup plus grandes, car vous vous serez responsabilisé.
Vous serez si heureux quand vous aurez réussi à arrêter. La sensation d’accomplissement est quelque chose qui ne vous quittera jamais. Vous serez en meilleure santé, plus heureux et fier. Commencez aujourd’hui et bonne chance. Vous pouvez le faire !