• Quand vous pensez que vous désirez fumer, allez marcher pendant dix minutes. Pensez à vos efforts pour essayer d’arrêter, à ce que vous avez accompli. Pensez à vos enfants, à votre épouse ou à toute autre raison qui vous motive à arrêter.
• Souvent, fumer vous manque davantage parce que vous ne savez pas quoi faire de vos mains. C’est psychologique. Essayez d’avoir une occupation manuelle quand vous tentez d’arrêter, comme du crochet, l’apprentissage de la guitare ou du dessin.
• Prenez contact avec un groupe de soutien. C’est une épreuve qui peut être difficile et parler avec des gens qui la traverse aussi ou qui l’ont traversée peut faciliter la tâche. C’est appréciable de confier votre ressenti à quelqu’un qui comprendra exactement ce que vous voulez dire.

Une des choses à garder à l’esprit est que vous pouvez envisager toutes les bonnes raisons d’arrêter, y compris le fait que vos cheveux et vos vêtements sentiront le tabac longtemps après que vous aurez terminé cette cigarette. Vous pouvez vous dire que vous le faites pour d’autres personnes mais la tentative aura plus de chance d’être couronnée de succès si vous le faites pour VOUS. C’est cela, faites-le pour vous-même, pour votre santé, pour réduire vos dépenses, pour toutes ces raisons. Si vous le faites pour VOUS au lieu de le faire entièrement pour quelqu’un d’autre, les chances de vous y tenir sont beaucoup plus grandes, car vous vous serez responsabilisé.

Vous serez si heureux quand vous aurez réussi à arrêter. La sensation d’accomplissement est quelque chose qui ne vous quittera jamais. Vous serez en meilleure santé, plus heureux et fier. Commencez aujourd’hui et bonne chance. Vous pouvez le faire !