Essayer d’arrêter de fumer peut être vraiment éprouvant. Il semble parfois que si vous arrêtez de fumer, vous allez délaisser votre meilleur ami. Vous savez que c’est mauvais pour vous, vous savez que vous devez arrêter mais cela semble juste trop difficile.

Pourtant, vous pouvez le faire. Pensez à votre famille et servez-vous en pour vous motiver. Ou réfléchissez au fait que fumer augmente de façon importante vos risques de cancer de toutes sortes, d’infarctus, d’accident vasculaire cérébral et d’hypertension artérielle. Oui, vous savez déjà tout cela mais vous continuez à penser que cela ne peut pas vous arriver à vous et de plus, vous êtes parvenu à vous convaincre que vous aimez fumer, même avec cette sensation occasionnelle d’oppression dans la poitrine.

Vous pouvez arrêter de fumer et voici quelques astuces pour vous aider à commencer aujourd’hui ! :

• Jetez toutes les cigarettes qu’il vous reste. Les avoir sous les yeux rendra votre tentative d’arrêter beaucoup plus difficile.
• Essayez d’avoir recours à des gommes à mâcher ou à des bonbons chaque fois que vous ressentez le besoin de fumer. Si cela ne marche pas, vous pouvez utiliser les produits médicaux comme les gommes ou les patchs à la nicotine pour vous aider à arrêter.
• Quand vous ressentez le besoin de fumer, prenez de grandes respirations pendant environ 3 à 4 minutes (n’hyperventilez-pas, respirez simplement doucement)
• Tenez un journal sur votre tentative de rupture avec le tabac. En le relisant, cela vous motivera à continuer, surtout si vous voyez à quel point vous y avez travaillé dur.